Obsah:

Efektívne Chudnutie - Najhoršie Návyky, Ktoré Vám Pri Chudnutí Nepomáhajú
Efektívne Chudnutie - Najhoršie Návyky, Ktoré Vám Pri Chudnutí Nepomáhajú

Video: Efektívne Chudnutie - Najhoršie Návyky, Ktoré Vám Pri Chudnutí Nepomáhajú

Video: Efektívne Chudnutie - Najhoršie Návyky, Ktoré Vám Pri Chudnutí Nepomáhajú
Video: Odhaľte príčiny, prečo ľudia tučnejú | Kurz chudnutia, 5 2024, Marec
Anonim
efektívne chudnite, čomu sa treba zle vyhýbať
efektívne chudnite, čomu sa treba zle vyhýbať

Zúfalo sa snažíte schudnúť tým, že sa zbavíte samého seba, ale nič nepomáha a neschudnete ani gram. Možno je to tým, že máte zlé návyky, ktoré spomaľujú váš jedálniček. Aby ste schudli efektívne a raz a navždy, sú tu najhoršie chyby, na ktoré by ste mali absolútne zabudnúť!

Aké zlé návyky vám bránia v efektívnom chudnutí?

top 10 zlých denných návykov, ktoré treba efektívne chudnúť
top 10 zlých denných návykov, ktoré treba efektívne chudnúť

To je všetko, konečne ste našli odvahu začať s diétou, ale niečo nie je v poriadku. Okrem zdravej a vyváženej stravy existuje ešte veľa ďalších kritérií, ktoré musíte vziať do úvahy, keď chcete zhodiť ďalšie kilogramy. Verte tomu alebo nie, ale veľa vašich denných návykov vám môže zabrániť v chudnutí. Preto sa redakcia Deavity bude vo svojom ďalšom článku venovať 10 najhorším chybám, na ktoré musíte bezpodmienečne zabudnúť, ak chcete skutočne nájsť svoje vysnívané telo.

Pitie kávy nalačno

denné návyky, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste mohli efektívne schudnúť, piť kávu nalačno
denné návyky, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste mohli efektívne schudnúť, piť kávu nalačno

Prvá vec, ktorú väčšina ľudí urobí po rannom vstávaní, je vypiť svoju prvú kávu. Vedeli ste však, že po spánku je telo dehydrované? A väčšina nápojov obsahujúcich kofeín má močopudné účinky, ktoré zvyšujú dehydratáciu a zvyšujú chuť do jedla. Pokiaľ teda chcete naštartovať svoj metabolizmus, je lepšie dať si pred kávou pohár vody s citrónom.

Príliš málo spánku

nedostatok spánkového zlozvyku účinne zabraňuje chudnutiu
nedostatok spánkového zlozvyku účinne zabraňuje chudnutiu

Zostať bdelý neskoro večer by sa nemalo stať zvykom, pretože dobrý a pokojný spánok môže zhodiť aj kilá. Nespavosť skutočne podporuje produkciu grelínu alebo hormónu zodpovedného za váš pocit hladu. A čo viac, telo počas spánku naďalej konzumuje dobré množstvo kalórií.

Vezmite si smartphone do postele

nepoužívajte smartphone v posteli, aby ste efektívne chudli
nepoužívajte smartphone v posteli, aby ste efektívne chudli

Verte tomu alebo nie, váš smartphone má vplyv aj na vašu váhu! Ukazuje sa, že modré svetlo vyžarované tabletami a smartfónmi narúša produkciu melatonínu a súčasne aj metabolizmus. Pred spaním teda vypnite všetky elektronické zariadenia v spálni.

Príliš veľa stresu skoro ráno

vyhnite sa rannému stresu, aby ste vylúčili nadbytočné kilogramy
vyhnite sa rannému stresu, aby ste vylúčili nadbytočné kilogramy

Nemôžete schudnúť? Stres môže mať niečo do seba! Príliš veľa stresu skoro ráno uvoľňuje kortizol. Tento stresový hormón má negatívny vplyv na bielkoviny, ktoré budujú telo a podporujú chudnutie.

Vynechať jedlo, aby ste efektívne schudli?

vynechajte jedlo, aby ste schudli, vyhnite sa chybám
vynechajte jedlo, aby ste schudli, vyhnite sa chybám

Dobré plánovanie je nevyhnutné, ak chcete zhodiť pár kíl! Venujte teda pár minút plánovaniu svojich zdravých jedál a občerstvenia. Vynechanie jedla nie je dobrý nápad. Tento zlozvyk znižuje dynamiku metabolizmu a nie je vôbec efektívny. Vynechaním jedla vytvorí jedlo, ktoré zjete neskôr, viac tuku

Jedzte každý deň rovnaké jedlá

jesť rovnaké jedlá každý deň, aby ste účinne schudli, je zásadnou chybou vyhnúť sa
jesť rovnaké jedlá každý deň, aby ste účinne schudli, je zásadnou chybou vyhnúť sa

Ak máte vo zvyku pripravovať si každý deň rovnaký miešaný šalát, vaše telo si na to iba zvykne a po chvíli prestane zhadzovať tuk. Čo teda robiť v tomto prípade? Snažte sa uchovať si rozmanitosť jedál experimentovaním s novými prísadami a novými receptami.

Konzumujte príliš veľa diétnych produktov, aby ste efektívne chudli

vyhnúť sa príliš dietetickým produktom na vylúčenie chýb s nadmerným počtom kilogramov vyhnúť sa diéte
vyhnúť sa príliš dietetickým produktom na vylúčenie chýb s nadmerným počtom kilogramov vyhnúť sa diéte

Ak chcete skutočne schudnúť, zabudnite na svetlo a diétne výrobky. Prečo? V prvom rade teda diétne výrobky chutia čudne a sú nabité prísadami, ktoré iba zvyšujú chuť do jedla. A čo viac, náhrady cukru úplne narúšajú metabolizmus a tým zvyšujú váhu.

Jedzte pred televízorom

stravovacie návyky pred televízorom zabraňujú účinnému chudnutiu
stravovacie návyky pred televízorom zabraňujú účinnému chudnutiu

Prečo z vás jedlo pri televízii robí tučného? Problém s jedením pri sledovaní vašich obľúbených šou je, že jete príliš rýchlo a neviete, kedy a ako prestať. Film teda nechajte na večeru a sústreďte sa iba na tanier.

Jedzte príliš rýchlo

chyby, ktorým sa treba vyhnúť pri efektívnom chudnutí denné návyky
chyby, ktorým sa treba vyhnúť pri efektívnom chudnutí denné návyky

Prídete z práce úplne hladní a neviete sa dočkať, kedy zjete celé jedlo? Príliš rýchle stravovanie bráni telu správne stráviť jedlo, a preto sťažuje chudnutie. Ak si nenájdete čas na maškrtenie, pocit sýtosti sa nedostaví tak rýchlo, ako očakávate, čo spôsobí, že budete jesť viac.

Snack medzi jedlami

občerstvenie medzi jedlami zlé návyky, ktoré zabraňujú chudnutiu
občerstvenie medzi jedlami zlé návyky, ktoré zabraňujú chudnutiu

Snackovanie medzi jedlami vám určite zabráni v chudnutí. Čo teda robiť, aby ste sa vyhli prejedaniu sa na večeru? Núdzové stravovacie denníky budú skvelým spôsobom, ako získať lepšiu kontrolu nad stravou a presne vedieť, čo každý deň jete.

Odporúča: