Obsah:
Video: Efektívne Chudnutie - Najhoršie Návyky, Ktoré Vám Pri Chudnutí Nepomáhajú
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:45
Zúfalo sa snažíte schudnúť tým, že sa zbavíte samého seba, ale nič nepomáha a neschudnete ani gram. Možno je to tým, že máte zlé návyky, ktoré spomaľujú váš jedálniček. Aby ste schudli efektívne a raz a navždy, sú tu najhoršie chyby, na ktoré by ste mali absolútne zabudnúť!
Aké zlé návyky vám bránia v efektívnom chudnutí?
To je všetko, konečne ste našli odvahu začať s diétou, ale niečo nie je v poriadku. Okrem zdravej a vyváženej stravy existuje ešte veľa ďalších kritérií, ktoré musíte vziať do úvahy, keď chcete zhodiť ďalšie kilogramy. Verte tomu alebo nie, ale veľa vašich denných návykov vám môže zabrániť v chudnutí. Preto sa redakcia Deavity bude vo svojom ďalšom článku venovať 10 najhorším chybám, na ktoré musíte bezpodmienečne zabudnúť, ak chcete skutočne nájsť svoje vysnívané telo.
Pitie kávy nalačno
Prvá vec, ktorú väčšina ľudí urobí po rannom vstávaní, je vypiť svoju prvú kávu. Vedeli ste však, že po spánku je telo dehydrované? A väčšina nápojov obsahujúcich kofeín má močopudné účinky, ktoré zvyšujú dehydratáciu a zvyšujú chuť do jedla. Pokiaľ teda chcete naštartovať svoj metabolizmus, je lepšie dať si pred kávou pohár vody s citrónom.
Príliš málo spánku
Zostať bdelý neskoro večer by sa nemalo stať zvykom, pretože dobrý a pokojný spánok môže zhodiť aj kilá. Nespavosť skutočne podporuje produkciu grelínu alebo hormónu zodpovedného za váš pocit hladu. A čo viac, telo počas spánku naďalej konzumuje dobré množstvo kalórií.
Vezmite si smartphone do postele
Verte tomu alebo nie, váš smartphone má vplyv aj na vašu váhu! Ukazuje sa, že modré svetlo vyžarované tabletami a smartfónmi narúša produkciu melatonínu a súčasne aj metabolizmus. Pred spaním teda vypnite všetky elektronické zariadenia v spálni.
Príliš veľa stresu skoro ráno
Nemôžete schudnúť? Stres môže mať niečo do seba! Príliš veľa stresu skoro ráno uvoľňuje kortizol. Tento stresový hormón má negatívny vplyv na bielkoviny, ktoré budujú telo a podporujú chudnutie.
Vynechať jedlo, aby ste efektívne schudli?
Dobré plánovanie je nevyhnutné, ak chcete zhodiť pár kíl! Venujte teda pár minút plánovaniu svojich zdravých jedál a občerstvenia. Vynechanie jedla nie je dobrý nápad. Tento zlozvyk znižuje dynamiku metabolizmu a nie je vôbec efektívny. Vynechaním jedla vytvorí jedlo, ktoré zjete neskôr, viac tuku
Jedzte každý deň rovnaké jedlá
Ak máte vo zvyku pripravovať si každý deň rovnaký miešaný šalát, vaše telo si na to iba zvykne a po chvíli prestane zhadzovať tuk. Čo teda robiť v tomto prípade? Snažte sa uchovať si rozmanitosť jedál experimentovaním s novými prísadami a novými receptami.
Konzumujte príliš veľa diétnych produktov, aby ste efektívne chudli
Ak chcete skutočne schudnúť, zabudnite na svetlo a diétne výrobky. Prečo? V prvom rade teda diétne výrobky chutia čudne a sú nabité prísadami, ktoré iba zvyšujú chuť do jedla. A čo viac, náhrady cukru úplne narúšajú metabolizmus a tým zvyšujú váhu.
Jedzte pred televízorom
Prečo z vás jedlo pri televízii robí tučného? Problém s jedením pri sledovaní vašich obľúbených šou je, že jete príliš rýchlo a neviete, kedy a ako prestať. Film teda nechajte na večeru a sústreďte sa iba na tanier.
Jedzte príliš rýchlo
Prídete z práce úplne hladní a neviete sa dočkať, kedy zjete celé jedlo? Príliš rýchle stravovanie bráni telu správne stráviť jedlo, a preto sťažuje chudnutie. Ak si nenájdete čas na maškrtenie, pocit sýtosti sa nedostaví tak rýchlo, ako očakávate, čo spôsobí, že budete jesť viac.
Snack medzi jedlami
Snackovanie medzi jedlami vám určite zabráni v chudnutí. Čo teda robiť, aby ste sa vyhli prejedaniu sa na večeru? Núdzové stravovacie denníky budú skvelým spôsobom, ako získať lepšiu kontrolu nad stravou a presne vedieť, čo každý deň jete.
Odporúča:
Aký Je Najlepší Zelený čaj Na Chudnutie Na Svete?
Proti obezite a kilám navyše je čas na zelené čaje! Aký je teda najlepší zelený čaj na chudnutie? Náš výber tu nie je
Recepty Na Večerné Chudnutie: 5 ľahkých Nápadov Na Večerné Jedlo
Objavte našich 5 večerných receptov na chudnutie a doprajte si ľahké jedlo bohaté na živiny. Ovocie, zelenina, mäso … pre každého sa niečo nájde
Recept Na Chudnutie Smoothie: 20 Skvelých Návrhov
Objavte náš výber 20 receptov na chudnutie smoothie, ktoré sú ideálne na raňajky, aby ste deň začali pravou nohou
Ako športová Joga Podporuje Chudnutie?
Jóga je indická disciplína, ktorej blahodárne účinky na telo a myseľ sú všeobecne známe. Málokto si to však spája s chudnutím. Takže dnes si odpovieme na kontroverznú otázku: „Môžete schudnúť cvičením športovej jogy?“„
Recept Na Chudnutie Smoothie: 3 Varianty, Ktoré Musíte Vyskúšať
Deavita vás pozýva na prípravu receptu na zoštíhľujúce smoothie. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa našich pokynov krok za krokom. Okrem toho sme preosiali top 3 najchutnejšie smoothies