Obsah:

Kolagénová Strava A Krása: úplné Dešifrovanie Tu
Kolagénová Strava A Krása: úplné Dešifrovanie Tu

Video: Kolagénová Strava A Krása: úplné Dešifrovanie Tu

Video: Kolagénová Strava A Krása: úplné Dešifrovanie Tu
Video: Развивающие и обучающие мультики - Акуленок (Моя Семья) теремок песенки для детей - про животных 2024, Marec
Anonim
kolagénová diéta ako jesť každodenné jedlá uprednostňuje doplnky výživy
kolagénová diéta ako jesť každodenné jedlá uprednostňuje doplnky výživy

Kolagén sa dnes nachádza v množstve kozmetických výrobkov ponúkaných poprednými značkami. Tento proteín zodpovedný za pružnosť pokožky úspešne bojuje proti starnutiu pokožky. Ale okrem mnohých kozmetických predností má kolagén aj ďalšie výhody pre telo a všetky prechádzajú platničkou. Inými slovami, je čo najpravdepodobnejšie priviesť kolagén do tela ústami. Tu je teda niekoľko skvelých dôvodov, prečo je denné dopĺňanie kolagénu v poriadku!

Kolagénová diéta: dešifrovanie

kolagénová diéta prečo konzumovať kolagén prospešné pre zdravie prospešné pre krásu
kolagénová diéta prečo konzumovať kolagén prospešné pre zdravie prospešné pre krásu

Kolagén je veľmi rozšírený v tele a je prítomný v nechtoch a svaloch, ale aj kostiach, pokožke a vlasoch, a je skutočným prírodným lepidlom. Tento proteín má ochranný aj regeneračný účinok. Pomáha tiež to, aby boli niektoré časti tela relatívne pružnejšie a pevnejšie. Telo teda prirodzene produkuje kolagén. Ale ako starneme, produkcia tohto proteínu výrazne klesá. Takto sa začnú vyvíjať vrásky, strie a suchosť pokožky. Preto je nevyhnutné udržiavať hladinu kolagénu v tele.

kolagénová strava výhody nevýhody konzumácia doplnky výživy dobré potraviny
kolagénová strava výhody nevýhody konzumácia doplnky výživy dobré potraviny

Po určitom veku, aby ste boli schopní produkovať dostatok kolagénu na udržanie pružnosti, sily a pružnosti vášho tela, je nevyhnutný kolagén v strave! Napríklad v Ázii bola krása a zdravie vždy jadrom preventívnych opatrení pre ženy. A veľmi rýchlo sa diétny kolagén stal dôležitou súčasťou tohto vesmíru. Ázijská kráska, ktorá sa podáva na podnose, na tanieri alebo na pohári, inšpirovala niekoľko značiek potravín k uvedeniu čajov, infúzií, džúsov a dokonca aj smoothies z kolagénu. Využite teda prameň mladosti, ktorým je tento proteín, prechodom na prispôsobené živiny, vitamíny, minerály a niektoré prírodné doplnky.

tipy na kolagénovú stravu živiny zamerané na každodennú stravu zvyšujú hladinu kolagénu v tele
tipy na kolagénovú stravu živiny zamerané na každodennú stravu zvyšujú hladinu kolagénu v tele

Verte tomu alebo nie, vyvážená strava stimulujúca produkciu kolagénu existuje. Takže, aby ste dostali dostatok tohto proteínu, ktorý sľubuje, že vaše telo bude pružné, silné a elastické, využite správne výživné látky, vitamíny, minerály a niektoré prirodzene sa vyskytujúce doplnky. Pamätajte však, že nedostatok vitamínu B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ale aj draslíka, zinku, horčíka, vápnika, železa, fosforu, mangánu a selénu môže významne znížiť prítomnosť kolagénu vo vašom tele. Organizácia. Aby ste tento problém odstránili, musíte do stravy začleniť všetky tieto vitamíny a stopové prvky.

kolagénová diéta prospieva vlasom pokožky tela
kolagénová diéta prospieva vlasom pokožky tela

Esenciálne mastné kyseliny majú tiež významné miesto pri výrobe kolagénu. Všeobecne sa odporúča staviť na olejnaté semená, ako sú vlašské orechy, mandle, sezam, ale aj na strukoviny, ako sú biele a červené fazule, boby, štiepaný hrášok a cícer. Pokiaľ ide o vitamín C, dajte v zime prednosť citrusovým plodom ako v lete. Pokiaľ ide o vitamín E, vsaďte na pšeničné klíčky, olivový alebo rakytníkový olej, tuniak, avokádo, špenát, špargľu a petržlenovú vňať. Okrem týchto potravín je spirulina ďalším dobrým prírodným zdrojom kolagénu, ktorý treba brať do úvahy.

Kolagénová diéta - 5 dôvodov, prečo je to dobrý nápad

kolagénová strava prospieva zdravému telu ako konzumovať
kolagénová strava prospieva zdravému telu ako konzumovať

Pitie kolagénu alebo konzumácia potravín bohatých na tento proteín, aby vyzerali mladšie, je určite jedným z popredných trendov, ktoré v súčasnosti sledujeme. A čo viac, pitie kolagénu sa stalo skutočnou tradíciou prijatou mnohými kozmetičkami … a z dobrého dôvodu. Pretože pokožka je tvorená asi zo 75% kolagénom, užívanie doplnku kolagénu vedie dlhou cestou k skrášleniu pokožky zvnútra von tým, že dodáva telu komponenty, ktoré sú potrebné na zvýšenie metabolizmu pokožky a zabránenie jej rozpadu. zvnútra. Podľa špecialistov teda užívaním 2,5 až 10 g hydrolyzovaného kolagénu denne počas ôsmich týždňov klesá suchosť pokožky, vrásky a celulitída, zatiaľ čo sa pokožka stáva pevnejšou a hydratovanejšou.

Kolagénová diéta pre silné kosti

kolagénová diéta recept mlieko kolagén domáce zdravotné výhody
kolagénová diéta recept mlieko kolagén domáce zdravotné výhody

Slabosť v kolenách alebo totálny kolaps? Potraviny založené na potravinách bohatých na kolagén môžu mať priaznivý vplyv nielen na metabolizmus pokožky, ale aj na metabolizmus kostí tým, že vyvolávajú ich tvorbu a zvyšujú minerálnu hustotu. Môže tiež znížiť bolesť kĺbov a tým zlepšiť pohyblivosť.

Kolagén na podporu trávenia

kolagén zdravá vyvážená strava smoothie kolagén prospieva organizmu
kolagén zdravá vyvážená strava smoothie kolagén prospieva organizmu

Hľadáte liek na ľahšie strávenie? Želatína alebo varená forma kolagénu zvyšuje vylučovanie žalúdočnej kyseliny, ktorá je zodpovedná za rozklad potravy. Pomáha tiež zakryť, chrániť a vyliečiť sliznicu tráviaceho traktu. Želatínová želírovacia schopnosť udržuje tekutinu v zažívacom trakte, podporuje dobrý priechod črevom a chráni bunky.

Kolagénová diéta na zlepšenie spánku

mlieko kolagén strava zdravotné výhody poradenstvo konzumácia potraviny nápoje bohaté na kolagén
mlieko kolagén strava zdravotné výhody poradenstvo konzumácia potraviny nápoje bohaté na kolagén

V prípade porúch spánku nič ako kolagén! Okrem toho, že slúži ako predchodca kreatínu, glycín, ktorý je veľmi prítomný v kolagéne, môže dramaticky zlepšiť kvalitu vášho spánku. Je dokonca dokázané, že užitie dávky 3 g glycínu pred spánkom zlepšuje kvalitu spánku, znižuje rannú únavu a má dobrý vplyv na kognitívne funkcie počas dňa, čo vám umožňuje spať lepšie raz v noci. Ale nebojte sa, konzumácia kolagénu počas dňa vás nevyradí.

Cenný spojenec pre športovcov

ako užívať kolagénové tipy na stravu bohaté na prírodné kolagénové tekuté doplnky
ako užívať kolagénové tipy na stravu bohaté na prírodné kolagénové tekuté doplnky

Ak potrebujete niečo, čo vášmu telu dodá energiu, je to kolagén, ktorý si musíte pridať do svojho jedálnička! Kolagén bohatý na aminokyseliny, najmä glycín a arginín, podporuje syntézu kreatínu v tele, čo vám dodáva energiu, zlepšuje športový výkon a zvyšuje chudú telesnú hmotu.

Nezabúdajte však, že kolagén nie je úplným proteínom, pretože neobsahuje všetky aminokyseliny, ktoré telo potrebuje. Takže ak je vaším cieľom zvýšenie svalovej hmoty, hydrolyzovaný kolagén nie je príliš vhodný. V takom prípade sa radšej rozhodnite pre mlieko zmiešané s kolagénom. Vaše svaly teda budú mať celú škálu aminokyselín, čo vám tiež umožní zlepšiť regeneráciu kĺbov.

Potravinový kolagén: potraviny, ktoré treba uprednostňovať

kolagénová diéta, ktoré potraviny uprednostňujú, poskytujú telesné bielkoviny
kolagénová diéta, ktoré potraviny uprednostňujú, poskytujú telesné bielkoviny

Ak chcete zvýšiť produkciu kolagénu vo svojom tele a zostať mladí, objavte 10 potravín proti starnutiu, ktoré si môžete pridať na tanier!

  • losos - bohatý na zinok, nevyhnutný pre prirodzenú tvorbu kolagénu a esenciálnych mastných kyselín, losos dodá vašej pokožke vzpruhu a zároveň vás omladí
  • zelená zelenina (brokolica, fazuľa, hrášok) - lahodná a bohatá na antioxidanty, bráni odbúravaniu kolagénu a bojuje proti predčasnému starnutiu pokožky
  • avokádo - vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínu E pomáha avokádo dosiahnuť odbúravanie hodnotného proteínu
  • vajcia - membrány žĺtkov obsahujú kolagén a zároveň podporujú jeho produkciu v tele
  • cesnak - s vysokým obsahom síry podporuje produkciu kolagénu a zachováva prirodzenú pigmentáciu pokožky
  • červené bobule - bohaté na lykopén udržujúci vylučovanie kolagénu v tele
  • kostný vývar - najbohatšie liečivo, na ktoré sa dá ísť
  • ovocie kiwi - vitamín C, ktorý je v tomto ovocí obsiahnutý vo veľkom množstve, zvyšuje produkciu kolagénu, zatiaľ čo vitamíny A a E bojujú proti starnutiu pokožky
  • mrkva - opäť vďaka vitamínu A mrkva zvyšuje produkciu kolagénu a spomaľuje jeho odbúravanie
  • mliečne výrobky - bohaté na aminokyseliny, mliečne výrobky majú tiež potenciál zvýšiť hladinu kolagénu v tele. Stále sa majú konzumovať opatrne.

Domáce kolagénové mlieko na pridanie do kávy - kompletný recept

kolagénová diéta mlieko krása domáca ľahká kompletná receptúra
kolagénová diéta mlieko krása domáca ľahká kompletná receptúra

V lete vynechajte vývar z kostí a vyberte si radšej kozmetické mlieko s kolagénom, ktoré je okrem toho, že je super prospešné a osviežujúce, aj super lahodné. Tu sú ingrediencie, ktoré môžete získať:

  • 1 šálka nesolených makadamiových orechov, namočených na noc vo vode
  • 1-2 šálky vody
  • 2 lyžice. polievková lyžica kolagénového prášku
  • 1 C. prášok z koreňa repy
  • 1 C. prášok z bobúľ goji
  • 1 vanilkový struk
  • 1 C. kávová stévia
mliečna krása kolagénová diéta ako pripraviť kompletný recept
mliečna krása kolagénová diéta ako pripraviť kompletný recept

Príprava:

Začnite scedením a opláchnutím makadamiových orechov, ktoré ste predtým nechali cez noc namočiť vo vode. Potom vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a zmiešajte ich dokopy, kým nezískate homogénny a hladký prípravok. Ak je to potrebné, prilejte ešte trochu vody. Vložte mlieko do vzduchotesnej nádoby a použite na dozdobenie kávy.

Kolagénová diéta: nie je nebezpečné piť alebo konzumovať kolagén?

odbúravanie kolagénu prospieva škodlivým účinkom pravdepodobného organizmu
odbúravanie kolagénu prospieva škodlivým účinkom pravdepodobného organizmu

Podľa špecialistov nie je kolagén, či už na pitie alebo vo forme kapsúl, pre telo nebezpečný. Jediné možné riziko môže pochádzať z pôvodu proteínu. Ako asi viete, aj zvieratá majú, rovnako ako ľudia, v tele tiež kolagén. V dôsledku toho je bielkovina ponúkaná značkami potravín živočíšneho pôvodu. Rovnako ako pri každej konzumácii mäsa, aj živočíšny kolagén môže skrývať určité riziká, pokiaľ ide o jeho kvalitu. Pokiaľ ide o možnosť rizika nadmernej spotreby, je nepravdepodobné. Takže pre tých, ktorí sú závislí na vitamínových nápojoch na báze kolagénu, buďte pokojní!

Tak či onak, pitie proteínu namiesto jeho aplikácie na pokožku vo forme krému je určite oveľa efektívnejšie!

Odporúča: