Obsah:
Video: Sezónna Depresia: Ako Ju Rozpoznať A Zvládnuť Ju
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:45
V zime na nás nezaberajú chrípka a gastroenteritída. Ale okrem „obvyklých podozrivých“z sezóny je tu ešte jedno zlo, ktoré postihuje jedného z piatich ľudí. Toto sa nazýva sezónna depresia, tiež známa ako Sezónna afektívna porucha (TAF) alebo zimné blues. Čo je to však sezónna depresia a čo by ste mali robiť, ak ju máte? Odpovede sa nachádzajú v nasledujúcich odsekoch.
Sezónna depresia: prečo naša nálada v zime šedne?
Nízka energia, ťažkosti s ranným vstávaním z postele, nedostatok motivácie, zlá nálada: zníženie počtu slnečných hodín, ktoré sprevádzajú zimu, nás nevyhnutne vedie do stavu depresie, ktorá sa objavuje na začiatku zimy (niekedy aj na koniec jesene) a na jar zmizne. Presné príčiny sezónnej afektívnej poruchy stále nie sú známe, ale najpravdepodobnejším sa javí pokles prirodzeného svetla a následne doba expozície svetlu. U niektorých ľudí produkcia serotonínu (neurotransmiter, ktorý reguluje náladu) v zime znateľne klesá, čo úzko súvisí s nedostatkom svetla.
Sezónna depresia sa medicínsky nazýva sezónna depresia, keď sa tieto poruchy vyskytujú každý rok v rovnakom čase (neskorá jeseň na jar), najmenej 2 po sebe nasledujúce roky. Príznaky sú veľmi podobné prejavom depresie a ovplyvňujú kvalitu života postihnutých. Môžeme uviesť niekoľko, okrem iných:
Nedostatok motivácie; Únava a nedostatok energie; Podráždenosť a depresívna nálada; Problémy so spánkom; Pocit bezcennosti, niekedy dokonca myšlienky na samovraždu; Zmena hmotnosti.
Ak sa vám tieto príznaky objavia každý rok, je veľmi pravdepodobné, že trpíte sezónnou depresiou. Neváhajte a obráťte sa na svojho lekára, ktorý stanoví diagnózu, a poradí vám, ako postupovať. Nemali by sme si však mýliť stav zimného blues, ktorý sa každý rok vracia, s cyklickými depresívnymi fázami bipolárnej poruchy.
Štatistiky ukazujú:
-V Európe sezónna depresia postihuje iba 1,2 až 4,5% populácie.
- V Kanade sa na druhej strane toto percento blíži k 20%. Je zaujímavé poznamenať, že 10% ľudí prežíva tento jav intenzívnejšie a má ťažkosti s vykonávaním svojich bežných činností.
- Veľká štúdia škótskych vedcov, ktorá bola zverejnená koncom roka 2017, ukázala, že sezónne depresie sú najviac postihnuté ženy.
Aké opatrenia na boj proti zimnému blues?
1. Pretože sa predpokladá, že sezónna depresia vzniká v dôsledku nedostatku svetla, v prípade potreby pomáha liečba svetlom dobíjanie batérií a predchádzanie nedostatkom prirodzeného svetla. Upozornenie: soláriá vám v boji proti sezónnej depresii nepomôžu. UV lúče, ktoré premietajú, sa používajú na opaľovanie a nie na zlepšenie depresie.
2. Je tiež dôležité konzumovať veľa sezónneho ovocia, pretože vitamíny, ktoré obsahujú, sú prospešné pre zdravie i morálku.
3. Bylinkové čaje a teplé nápoje sú tiež skvelým spôsobom, ako si urobiť pohodlie.
4. Antidepresíva môžu byť účinné aj vtedy, keď sa s problémom nedokážete vyrovnať.
Odporúča:
Ľadvinka - Ako Ju Nosiť Ako Dievčatká?
Vyvinutá podľa najnovších trendov, ľadvinka neustále zvyšuje veľkosti svojich zlatých. Tu je príklad, ako ho nosiť túto jeseň-zimu 2020 - 2021
Ako Rozpoznať A Liečiť Bipolárnu Poruchu?
Bipolárna porucha, ktorá sa v minulosti nazývala maniodepresívnou chorobou, postihuje 1% populácie Francúzska a je ťažké ju diagnostikovať
Ako Rozpoznať Jedlú Hubu - Sprievodca Pre Začiatočníkov
Chcete do jedálnička pridať spestrenie? Už nemusíte hľadať a stavte na huby! A aby ste sa vyhli všetkým druhom chýb, tu je náš informačný malý sprievodca, ktorý sa dozviete, ako rozpoznať jedlú a nepožívateľnú hubu
Naučte Sa, Ako Zvládnuť Líčenie Ovisnutých Očí
Dáme vám naše tipy a triky, aby ste sa naučili, ako zvládnuť make-up pre zvädnuté oči a vrátiť vadu kvalite. Prečo je to také dôležité? Pretože vediac, ako ich správne zvýrazniť, sa vyhneme unavenému pohľadu
Rozloženie Kúpeľne Od 2 Do 5 M² - Ako Zvládnuť Malý Priestor
Správne usporiadanie kúpeľne je záležitosťou dostupných metrov štvorcových, ale aj kreatívneho myslenia. Najmä keď nás obmedzuje malý priestor