Obsah:

Sezónna Depresia: Ako Ju Rozpoznať A Zvládnuť Ju
Sezónna Depresia: Ako Ju Rozpoznať A Zvládnuť Ju

Video: Sezónna Depresia: Ako Ju Rozpoznať A Zvládnuť Ju

Video: Sezónna Depresia: Ako Ju Rozpoznať A Zvládnuť Ju
Video: Môžeme sa z depresie vyliečiť sami alebo je psychológ nevyhnutnosť? l #depresia 2024, Marec
Anonim

V zime na nás nezaberajú chrípka a gastroenteritída. Ale okrem „obvyklých podozrivých“z sezóny je tu ešte jedno zlo, ktoré postihuje jedného z piatich ľudí. Toto sa nazýva sezónna depresia, tiež známa ako Sezónna afektívna porucha (TAF) alebo zimné blues. Čo je to však sezónna depresia a čo by ste mali robiť, ak ju máte? Odpovede sa nachádzajú v nasledujúcich odsekoch.

Sezónna depresia: prečo naša nálada v zime šedne?

sezónna depresia spôsobuje liečbu symptómov
sezónna depresia spôsobuje liečbu symptómov

Nízka energia, ťažkosti s ranným vstávaním z postele, nedostatok motivácie, zlá nálada: zníženie počtu slnečných hodín, ktoré sprevádzajú zimu, nás nevyhnutne vedie do stavu depresie, ktorá sa objavuje na začiatku zimy (niekedy aj na koniec jesene) a na jar zmizne. Presné príčiny sezónnej afektívnej poruchy stále nie sú známe, ale najpravdepodobnejším sa javí pokles prirodzeného svetla a následne doba expozície svetlu. U niektorých ľudí produkcia serotonínu (neurotransmiter, ktorý reguluje náladu) v zime znateľne klesá, čo úzko súvisí s nedostatkom svetla.

sezónna afektívna porucha príznaky zimnej blues
sezónna afektívna porucha príznaky zimnej blues

Sezónna depresia sa medicínsky nazýva sezónna depresia, keď sa tieto poruchy vyskytujú každý rok v rovnakom čase (neskorá jeseň na jar), najmenej 2 po sebe nasledujúce roky. Príznaky sú veľmi podobné prejavom depresie a ovplyvňujú kvalitu života postihnutých. Môžeme uviesť niekoľko, okrem iných:

Nedostatok motivácie; Únava a nedostatok energie; Podráždenosť a depresívna nálada; Problémy so spánkom; Pocit bezcennosti, niekedy dokonca myšlienky na samovraždu; Zmena hmotnosti.

Ak sa vám tieto príznaky objavia každý rok, je veľmi pravdepodobné, že trpíte sezónnou depresiou. Neváhajte a obráťte sa na svojho lekára, ktorý stanoví diagnózu, a poradí vám, ako postupovať. Nemali by sme si však mýliť stav zimného blues, ktorý sa každý rok vracia, s cyklickými depresívnymi fázami bipolárnej poruchy.

Štatistiky ukazujú:

-V Európe sezónna depresia postihuje iba 1,2 až 4,5% populácie.

- V Kanade sa na druhej strane toto percento blíži k 20%. Je zaujímavé poznamenať, že 10% ľudí prežíva tento jav intenzívnejšie a má ťažkosti s vykonávaním svojich bežných činností.

- Veľká štúdia škótskych vedcov, ktorá bola zverejnená koncom roka 2017, ukázala, že sezónne depresie sú najviac postihnuté ženy.

Aké opatrenia na boj proti zimnému blues?

opatrenia na boj proti sezónnej depresii
opatrenia na boj proti sezónnej depresii

1. Pretože sa predpokladá, že sezónna depresia vzniká v dôsledku nedostatku svetla, v prípade potreby pomáha liečba svetlom dobíjanie batérií a predchádzanie nedostatkom prirodzeného svetla. Upozornenie: soláriá vám v boji proti sezónnej depresii nepomôžu. UV lúče, ktoré premietajú, sa používajú na opaľovanie a nie na zlepšenie depresie.

2. Je tiež dôležité konzumovať veľa sezónneho ovocia, pretože vitamíny, ktoré obsahujú, sú prospešné pre zdravie i morálku.

3. Bylinkové čaje a teplé nápoje sú tiež skvelým spôsobom, ako si urobiť pohodlie.

4. Antidepresíva môžu byť účinné aj vtedy, keď sa s problémom nedokážete vyrovnať.

Odporúča: