Obsah:
- Ovsené vločky, banán + mango a čučoriedkové raňajkové smoothie
- Zloženie:
- Jahodový banánový raňajkový smoothie
- Zloženie:
- Jablkový koláč smoothie
- Zloženie:
- Smoothie zelenej príšery
- Zloženie:
- Proteínové raňajkové smoothie
- Zloženie:
- Osviežujúci recept na ananásové smoothie
- Zloženie:
- Smoothie s jahodovým ananásom
- Zloženie:
- Raňajkové smoothie: malinové a broskyňové smoothie
- Zloženie:
- Čučoriedkové a kokosové vodné smoothie
- Zloženie:
- Mango smoothie
- Zloženie:
- Voliteľné:
- Raňajkové smoothie: čerešňové, broskyňové a goji smoothie
- Zloženie:
- Banán a smoothie smoothie
- Zloženie:
- Tmavá čokoláda a datľové smoothie
- Zloženie:
- Tropické smoothie s mrkvou, mangom a ananásom
- Zloženie:
- Kávové smoothie
- Zloženie:
- Brusnicový a pomarančový smoothie
- Zloženie:
- Hruškové raňajkové smoothie
- Zloženie:
- Jahodové, čučoriedkové, ostružinové a malinové smoothie
- Zloženie:
- Raňajkové smoothie z červených bobúľ
- Zloženie:
- Mangové a ananásové smoothie
- Zloženie:
Video: Raňajkové Smoothies: 20 ľahkých Receptov
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:45
Naše ľahké, rýchle a chutné recepty na smoothie na raňajky sú ideálne pre rušné ráno! Môžete popíjať smoothie pri príprave do práce alebo pri príprave detí do školy. Najlepšie na tom všetkom: tieto zdravé smoothies poskytujú vlákninu a bielkoviny potrebné na to, aby ste boli v chode celé dopoludnie.
Ovsené vločky, banán + mango a čučoriedkové raňajkové smoothie
Zloženie:
• ¼ šálka ovsených vločiek
• ½ banánu
• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• ¾ šálky mrazeného mäsa z manga
• ¾ šálky mrazených jahôd alebo ½ šálky mrazených čučoriedok
• ¾ šálky kravského alebo rastlinného mlieka, výber
V mixéri zredukujte všetky ingrediencie na hladké pyré. Nalejte do vysokého pohára a užívajte si!
Jahodový banánový raňajkový smoothie
Zloženie:
• 2 šálky mrazených jahôd
• 1 stredný banán
• 1 šálka mandľového mlieka
• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu (voliteľné)
Jablkový koláč smoothie
Zloženie:
• ½ šálky ovsených vločiek
• 1 šálku obyčajného gréckeho jogurtu
• 1 stredne veľké jablko nakrájané na kúsky a nasekané
• 1 strednú hrušku
• ¼ šálky mlieka
• ¼ lyžičky. škorica
• 1 štipka strúhaného muškátového orieška
• sp lyžičky. lyžička vanilkového extraktu
• Kocky ľadu
Vložte všetky ingrediencie do misy mixéra a znížte ich na hladké velouté. Prípravok nalejte do pohára a posypte škoricou.
Smoothie zelenej príšery
Zloženie:
• 1 banán, nakrájaný na plátky a mrazený
• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa
• 1 hruška, zbavená jadier a nakrájaná na plátky
• 1 pomaranč, olúpaný a nasekaný
• 3 šálky baby špenátu
• 2 lyžice. lyžice mletých ľanových semiačok
• 1 pohár studenej vody
Proteínové raňajkové smoothie
Zloženie:
• 1 stredne mrazený banán
• 1 šálka mrazených jahôd
• 2 lyžice. rolované ovsené vločky
• ¼ šálky vanilkového proteínového prášku
• 1 polievková lyžica. 1 polievková lyžica prírodného arašidového masla
• 1 šálka obyčajného, nesladeného mandľového mlieka
Osviežujúci recept na ananásové smoothie
Zloženie:
• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa
• 1 polievková lyžica. drvené ľanové semiačka
• ½ stredne veľkého banánu, mrazené
• ¼ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• 2 lyžičky. strúhaný čerstvý zázvor
• 1 šálka čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
Smoothie s jahodovým ananásom
Zloženie:
• 1 ½ šálky mrazeného ananásového mäsa
• 1 ½ šálky mrazených jahôd
• ½ šálky vanilkového gréckeho jogurtu
• 1 lyžičku. vanilkový extrakt
• 1 ½ šálky mandľového mlieka, nesladeného
Raňajkové smoothie: malinové a broskyňové smoothie
Zloženie:
• 1 šálka mrazených malín
• ¾ šálky nakrájaných čerstvých broskýň
• ¼ šálka obyčajného gréckeho jogurtu
• 1/3 šálky mlieka podľa vášho výberu
• 1 lyžička. med
Čučoriedkové a kokosové vodné smoothie
Zloženie:
• 1 ½ šálky mrazeného plesňového syra
• 1 šálka kokosovej vody
• ½ šálky gréckeho jogurtu
• sp lyžičky. kokosový extrakt
• 1 lyžička. lyžice konopných srdiečok
Mango smoothie
Zloženie:
• 1 ½ šálky mrazeného mäsa z manga
• 1 polievková lyžica. chia semienka
• 1 ½ šálky mandľového mlieka / kokosovej vody
• ¼ šálky zvinutého ovsa
Voliteľné:
• ¼ avokádo
• 1 lyžička. z plodov goji
• 1 polievková lyžica. lyžice mletých ľanových semiačok
• 1 polievková lyžica. kokosový olej
Raňajkové smoothie: čerešňové, broskyňové a goji smoothie
Zloženie:
1 šálka mrazených čerešní
½ šálky mrazených plátok broskyne
1 ¼ šálky mandľového mlieka
1 lyžička.
1 polievková lyžica plodov goji chia semienka (voliteľné)
1 polievková lyžica. mleté ľanové semená (voliteľné)
Banán a smoothie smoothie
Zloženie:
• 1 šálka mrazených banánových plátkov
• 1 polievková lyžica. prášok matcha
• 1 šálka čerstvého špenátu
• 2 lyžičky. ľanových semienok
• 1 lyžička. lyžička vanilkového extraktu
• ¾ šálky mandľového mlieka
Tmavá čokoláda a datľové smoothie
Zloženie:
2 stredne mrazené banány
3 datle medjool, vykôstkované
1 šálka nakrájaného kelu
3 lyžice. lyžice tmavého kakaového prášku
½ lyžičky. vanilkový extrakt
1 šálka rastlinného mlieka podľa vášho výberu
Tropické smoothie s mrkvou, mangom a ananásom
Zloženie:
• 1 šálka
nesladeného mandľového mlieka • Šťava z jedného pomaranča
• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa
• ½ šálky mrazeného mäsa z manga
• ½ banánu
• 2-3 mrkvy
Kávové smoothie
Zloženie:
• 1 nakrájaný mrazený banán
• 120 ml silne uvarenej kávy, chladené
• 120 ml mlieka podľa vášho výberu
• ¼ šálka zvinutého ovsa
• 1 lyžička. lyžica orechového masla
Brusnicový a pomarančový smoothie
Zloženie:
• 1 šálka mandľového mlieka
• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• 2/3 šálky mrazených brusníc
• 2 pomaranče, olúpané a naočkované, dužina nakrájaná na kocky
• 2 lyžice. javorový sirup
Hruškové raňajkové smoothie
Zloženie:
• 1 šálka vanilkového ovseného mlieka
• 1 šálka gréckeho jogurtu
• 2 zrelé hrušky, zbavené jadra a nakrájané na plátky
• 1 štipka škorice
• 2 lyžice. javorový sirup
• 1 šálka kociek ľadu
Jahodové, čučoriedkové, ostružinové a malinové smoothie
Zloženie:
• ¼ šálka jahôd
• ¼ šálka čučoriedok
• ¼ šálka černice
• ¼ šálka maliny
• 1 mrazený banán
• ½ šálky pomarančového džúsu
• 2 kvapky stévie
Raňajkové smoothie z červených bobúľ
Zloženie:
• ½ šálky čučoriedok
• ½ šálky černice
• 4 jahody
• 1 banán
• ½ šálky mandľového mlieka
• 200 ml gréckeho jogurtu
Mangové a ananásové smoothie
Zloženie:
• 1 šálka mrazeného mäsa z manga
• ¾ šálky mrazeného ananásu
• 1 ¼ šálky kokosového mlieka
Odporúča:
Apple Crunch - 5 ľahkých A Veľmi Chutných Receptov
Ak máte radi ovocné koláče, pripravte si a vychutnajte si Apple Crunch, ktorý je vždy vynikajúci bez ohľadu na sezónu
Domáce Guľky Do Kúpeľa - 5 ľahkých Receptov Na Vianoce
Ak máte kamarátku, ktorá miluje všetko, čo je v organickej kráse, tu je 5 receptov na domácu guľu do kúpeľa, ktoré jej môžete dať na Vianoce
Domáci Balzam Na Pery - 5 ľahkých Receptov Na Vyskúšanie V Zime
Dajte zbohom poškodeným perám s našimi 5 receptami domáceho balzamu na pery! Vsaďte na 100% prírodné výrobky pre domácich majstrov
Pánska Pleťová Maska - 5 ľahkých A Efektívnych Receptov
Už žiadne tipy na krásu vyhradené iba pre dámy! Pánsky krém na tvár, olej alebo maska, trendoví muži vedia, ako vyzerať dobre
Plnená Cuketa: 6 ľahkých A Letných Receptov
Je sezóna cukiet a keď budete mať šťastie na nejaké, niekedy vám dôjdu nápady, ako ich využiť. Tu sú naše plnené cuketové recepty