Obsah:

Raňajkové Smoothies: 20 ľahkých Receptov
Raňajkové Smoothies: 20 ľahkých Receptov

Video: Raňajkové Smoothies: 20 ľahkých Receptov

Video: Raňajkové Smoothies: 20 ľahkých Receptov
Video: Zdravé raňajkové smoothie | mixované zdravie #7 2024, Marec
Anonim

Naše ľahké, rýchle a chutné recepty na smoothie na raňajky sú ideálne pre rušné ráno! Môžete popíjať smoothie pri príprave do práce alebo pri príprave detí do školy. Najlepšie na tom všetkom: tieto zdravé smoothies poskytujú vlákninu a bielkoviny potrebné na to, aby ste boli v chode celé dopoludnie.

Ovsené vločky, banán + mango a čučoriedkové raňajkové smoothie

smoothie raňajky ovsené vločky banán mango čučoriedky
smoothie raňajky ovsené vločky banán mango čučoriedky

Zloženie:

• ¼ šálka ovsených vločiek

• ½ banánu

• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu

• ¾ šálky mrazeného mäsa z manga

• ¾ šálky mrazených jahôd alebo ½ šálky mrazených čučoriedok

• ¾ šálky kravského alebo rastlinného mlieka, výber

V mixéri zredukujte všetky ingrediencie na hladké pyré. Nalejte do vysokého pohára a užívajte si!

Jahodový banánový raňajkový smoothie

jahodové a banánové raňajkové smoothie
jahodové a banánové raňajkové smoothie

Zloženie:

• 2 šálky mrazených jahôd

• 1 stredný banán

• 1 šálka mandľového mlieka

• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu (voliteľné)

Jablkový koláč smoothie

jablkový koláč smoothie
jablkový koláč smoothie

Zloženie:

• ½ šálky ovsených vločiek

• 1 šálku obyčajného gréckeho jogurtu

• 1 stredne veľké jablko nakrájané na kúsky a nasekané

• 1 strednú hrušku

• ¼ šálky mlieka

• ¼ lyžičky. škorica

• 1 štipka strúhaného muškátového orieška

• sp lyžičky. lyžička vanilkového extraktu

• Kocky ľadu

Vložte všetky ingrediencie do misy mixéra a znížte ich na hladké velouté. Prípravok nalejte do pohára a posypte škoricou.

Smoothie zelenej príšery

smoothie zelené monštrum na raňajky
smoothie zelené monštrum na raňajky

Zloženie:

• 1 banán, nakrájaný na plátky a mrazený

• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa

• 1 hruška, zbavená jadier a nakrájaná na plátky

• 1 pomaranč, olúpaný a nasekaný

• 3 šálky baby špenátu

• 2 lyžice. lyžice mletých ľanových semiačok

• 1 pohár studenej vody

Proteínové raňajkové smoothie

smoothie raňajky proteín banán jahody ovsené vločky
smoothie raňajky proteín banán jahody ovsené vločky

Zloženie:

• 1 stredne mrazený banán

• 1 šálka mrazených jahôd

• 2 lyžice. rolované ovsené vločky

• ¼ šálky vanilkového proteínového prášku

• 1 polievková lyžica. 1 polievková lyžica prírodného arašidového masla

• 1 šálka obyčajného, nesladeného mandľového mlieka

Osviežujúci recept na ananásové smoothie

osviežujúci smoothie ananás banánový ľanový jogurt
osviežujúci smoothie ananás banánový ľanový jogurt

Zloženie:

• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa

• 1 polievková lyžica. drvené ľanové semiačka

• ½ stredne veľkého banánu, mrazené

• ¼ šálky obyčajného gréckeho jogurtu

• 2 lyžičky. strúhaný čerstvý zázvor

• 1 šálka čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu

Smoothie s jahodovým ananásom

ananásové jahodové raňajkové smoothies
ananásové jahodové raňajkové smoothies

Zloženie:

• 1 ½ šálky mrazeného ananásového mäsa

• 1 ½ šálky mrazených jahôd

• ½ šálky vanilkového gréckeho jogurtu

• 1 lyžičku. vanilkový extrakt

• 1 ½ šálky mandľového mlieka, nesladeného

Raňajkové smoothie: malinové a broskyňové smoothie

malinové broskyňové raňajkové smoothie
malinové broskyňové raňajkové smoothie

Zloženie:

• 1 šálka mrazených malín

• ¾ šálky nakrájaných čerstvých broskýň

• ¼ šálka obyčajného gréckeho jogurtu

• 1/3 šálky mlieka podľa vášho výberu

• 1 lyžička. med

Čučoriedkové a kokosové vodné smoothie

čučoriedkové smoothie kokosové vodné konope
čučoriedkové smoothie kokosové vodné konope

Zloženie:

• 1 ½ šálky mrazeného plesňového syra

• 1 šálka kokosovej vody

• ½ šálky gréckeho jogurtu

• sp lyžičky. kokosový extrakt

• 1 lyžička. lyžice konopných srdiečok

Mango smoothie

smoothies raňajky mango chia mandľové mlieko
smoothies raňajky mango chia mandľové mlieko

Zloženie:

• 1 ½ šálky mrazeného mäsa z manga

• 1 polievková lyžica. chia semienka

• 1 ½ šálky mandľového mlieka / kokosovej vody

• ¼ šálky zvinutého ovsa

Voliteľné:

• ¼ avokádo

• 1 lyžička. z plodov goji

• 1 polievková lyžica. lyžice mletých ľanových semiačok

• 1 polievková lyžica. kokosový olej

Raňajkové smoothie: čerešňové, broskyňové a goji smoothie

goji bobule čerešňa broskyňa smoothie
goji bobule čerešňa broskyňa smoothie

Zloženie:

1 šálka mrazených čerešní

½ šálky mrazených plátok broskyne

1 ¼ šálky mandľového mlieka

1 lyžička.

1 polievková lyžica plodov goji chia semienka (voliteľné)

1 polievková lyžica. mleté ľanové semená (voliteľné)

Banán a smoothie smoothie

smoothie zo špenátu zo šunky banán
smoothie zo špenátu zo šunky banán

Zloženie:

• 1 šálka mrazených banánových plátkov

• 1 polievková lyžica. prášok matcha

• 1 šálka čerstvého špenátu

• 2 lyžičky. ľanových semienok

• 1 lyžička. lyžička vanilkového extraktu

• ¾ šálky mandľového mlieka

Tmavá čokoláda a datľové smoothie

tmavá čokoláda smoothie banán datle kapusta kapusta
tmavá čokoláda smoothie banán datle kapusta kapusta

Zloženie:

2 stredne mrazené banány

3 datle medjool, vykôstkované

1 šálka nakrájaného kelu

3 lyžice. lyžice tmavého kakaového prášku

½ lyžičky. vanilkový extrakt

1 šálka rastlinného mlieka podľa vášho výberu

Tropické smoothie s mrkvou, mangom a ananásom

tropický smoothie mrkvový mangový ananás
tropický smoothie mrkvový mangový ananás

Zloženie:

• 1 šálka

nesladeného mandľového mlieka • Šťava z jedného pomaranča

• 1 šálka mrazeného ananásového mäsa

• ½ šálky mrazeného mäsa z manga

• ½ banánu

• 2-3 mrkvy

Kávové smoothie

smoothie cafe banánové ovsené vločky
smoothie cafe banánové ovsené vločky

Zloženie:

• 1 nakrájaný mrazený banán

• 120 ml silne uvarenej kávy, chladené

• 120 ml mlieka podľa vášho výberu

• ¼ šálka zvinutého ovsa

• 1 lyžička. lyžica orechového masla

Brusnicový a pomarančový smoothie

smoothie raňajky brusnice pomarančový jogurt
smoothie raňajky brusnice pomarančový jogurt

Zloženie:

• 1 šálka mandľového mlieka

• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu

• 2/3 šálky mrazených brusníc

• 2 pomaranče, olúpané a naočkované, dužina nakrájaná na kocky

• 2 lyžice. javorový sirup

Hruškové raňajkové smoothie

smoothie hruškový jogurt škoricové mlieko ovos
smoothie hruškový jogurt škoricové mlieko ovos

Zloženie:

• 1 šálka vanilkového ovseného mlieka

• 1 šálka gréckeho jogurtu

• 2 zrelé hrušky, zbavené jadra a nakrájané na plátky

• 1 štipka škorice

• 2 lyžice. javorový sirup

• 1 šálka kociek ľadu

Jahodové, čučoriedkové, ostružinové a malinové smoothie

jahodové smoothie zrelé čučoriedky maliny
jahodové smoothie zrelé čučoriedky maliny

Zloženie:

• ¼ šálka jahôd

• ¼ šálka čučoriedok

• ¼ šálka černice

• ¼ šálka maliny

• 1 mrazený banán

• ½ šálky pomarančového džúsu

• 2 kvapky stévie

Raňajkové smoothie z červených bobúľ

smoothie zrelé čučoriedky jahody jogurt
smoothie zrelé čučoriedky jahody jogurt

Zloženie:

• ½ šálky čučoriedok

• ½ šálky černice

• 4 jahody

• 1 banán

• ½ šálky mandľového mlieka

• 200 ml gréckeho jogurtu

Mangové a ananásové smoothie

ananásové mangové smoothie kokosové mlieko
ananásové mangové smoothie kokosové mlieko

Zloženie:

• 1 šálka mrazeného mäsa z manga

• ¾ šálky mrazeného ananásu

• 1 ¼ šálky kokosového mlieka

Odporúča: