Obsah:

Zimné Smoothie - Vitamínové Recepty Na Imunitu
Zimné Smoothie - Vitamínové Recepty Na Imunitu

Video: Zimné Smoothie - Vitamínové Recepty Na Imunitu

Video: Zimné Smoothie - Vitamínové Recepty Na Imunitu
Video: Ružové smoothie na imunitu | mixované zdravie #8 2024, Marec
Anonim

Sezónne ovocie a zelenina obohatené o vitamíny, zelené superpotraviny, mliečne výrobky bohaté na bielkoviny a doplnkové zložky, ktoré stimulujú imunitný systém … na zvýšenie morálky a prirodzeného tela, čo môže byť lepšie ako recept na zimné smoothie? Tu sú naše nápady na občerstvenie, ktoré je rovnako chutné, ako je zdravé!

Zimné smoothie: 10 receptov na doplnenie vitamínov a minerálov

najlepšie recepty na zimné smoothie na posilnenie imunitného systému
najlepšie recepty na zimné smoothie na posilnenie imunitného systému

Antioxidant, povzbudzujúci, energizujúci a super lahodný, smoothie má všetky chute a farby. Mnoho ľudí v skutočnosti prisahá na tento zdravý vitamínový nápoj. Redukcia ovocia a zeleniny v mixéri umožňuje rozrušiť celulózové gangy rastlinných buniek. Čo to znamená presne? No, keď človek konzumuje svoje ovocie a zeleninu vcelku, prijíma asi 70% prítomných živín. Avšak 100% absorbujeme, keď ich premeníme na krémové smoothie. Rovnako pre mikroživiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela a bez obvyklej stravy.

najlepšie suché energetické zimné smoothies posilňovače imunity
najlepšie suché energetické zimné smoothies posilňovače imunity

Existujú dôkazy, že smoothie môže mať priamy vplyv na metabolizmus a imunitu, v závislosti od použitých prísad. Pripomíname, že citrón je veľmi bohatý na vitamín C, zázvor má posilňujúci účinok a je jednou z potravín, ktoré zvyšujú imunitu. Kurkuma je vysoko cenený antioxidant a pôsobí protizápalovo, zatiaľ čo šalvia je antiseptikum. Nezabudnite ich teda zakomponovať do svojho zimného smoothie. Efekt zosilnenia je pre vás zaručený!

Banánové a matcha práškové smoothie

ľahko energizujúce zimné smoothie prášok matcha banánový špenát mlieko mandle
ľahko energizujúce zimné smoothie prášok matcha banánový špenát mlieko mandle

Ak vás kombinácia zimnej šedej a globálnej pandémie zasiahne a naladí na duši, zabite dvoma kameňmi jedným kameňom a zvyknite si začať deň dobrým zimným smoothie plným vitamínov a chutí.!

Zloženie:

  • 1 šálka mrazených banánových plátkov
  • 1 C. matcha prášok
  • 1 šálka čerstvého špenátu
  • 2 lyžice. ľanové semienko
  • 1 C. vanilkový extrakt
  • ¾ šálky mandľového mlieka

Príprava:

Vložte prísady uvedené do misky mixéra a premiešajte. Okamžite spotrebujte.

Mango, kardamón, kurkuma a zázvor pre energizujúce zimné smoothie

energizujúce zimné smoothie na zvýšenie imunity proti vírusom
energizujúce zimné smoothie na zvýšenie imunity proti vírusom

Zima sa rýchlo blíži a telo potrebuje na boj proti choroboplodným zárodkom a vírusom viac energie ako kedykoľvek predtým.

Zloženie:

  • 1 mango
  • 2 stolové pomaranče
  • 2 štipky kurkumy
  • 1 C. mletý kardamón
  • 1 C. strúhaný zázvor
  • 1 C. 1/2 lyžičky prášku baobabu
  • 125 až 250 ml rastlinného mlieka
  • med podľa chuti

Príprava:

Začnite rozrezaním manga na polovicu, aby ste odstránili centrálnu kosť a nakrájali mäso na kocky. Olúpte ovocie a nakrájajte ho. Vložte mäso manga a kúsky pomaranča do mixéra. Prilejte prášok baobabu a ďalšie korenie (kurkuma, strúhaný zázvor, mletý kardamón). Pridajte trochu rastlinného mlieka a medu. Všetko dobre premiešajte a ihneď vychutnávajte.

Recept na oranžovú smoothie zo zimnej repy

vitaminizovaný zimný smoothie repný pomarančový recept
vitaminizovaný zimný smoothie repný pomarančový recept

Je známe, že cvikla čistí a prečisťuje organizmus, najmä pečeň a krv, zbavuje telo toxínov zodpovedných za niekoľko bežných chorôb (vírusy, chrípka, prechladnutie). Je tiež super bohatý na antioxidanty, čo z neho robí skvelého spojenca na posilnenie imunitného systému počas zimy.

Suroviny na 4 poháre:

  • 200 gr repy
  • 500 ml pomarančového džúsu
  • med

Príprava:

Vložte všetky prísady do kuchynského robota a premiešajte. Ak chcete nahradiť pomarančový džús iným ovocným džúsom, uprednostnite jablkový džús a pridajte trochu zázvoru. Doprajte si svoje čerstvé smoothie!

Dvojfarebné zimné smoothie s červenou kapustou a mangom

Idee zimné smoothie dvojfarebné červené kapustové mango top recepty vitaminizované zimné smoothies
Idee zimné smoothie dvojfarebné červené kapustové mango top recepty vitaminizované zimné smoothies

Ingrediencie na smoothie z červenej kapusty:

  • 1 hrsť strúhanej červenej kapusty
  • 1 veľké zelené jablko
  • 1 pohár rastlinného alebo kravského mlieka
  • med

Pre mangové smoothie:

  • 1 mango
  • 150 ml pomarančového džúsu, čerstvo stlačený
  • pár plátkov ananásu

Príprava:

Začnite s prípravou červeného smoothie. Vložte červenú kapustu, plátky jabĺk, mlieko a med do misky vášho kuchynského robota a niekoľko minút ich miešajte, až kým nezískate homogénny a hustý prípravok. Nalejte smoothie do nádoby a odložte do chladničky. Pokračujte v príprave smoothie číslo 2. Za týmto účelom mango rozkrojte a jeho dužinu nakrájajte na malé kúsky. Tieto vložte do kuchynského robota s plátkami ananásu. Pridajte zvyšok označených surovín. Všetko dobre premiešajte. Teraz už len musíte nalievať mangové smoothie cez červené smoothie. Rezervujte v chladničke alebo si pochutnajte!

Vianočné smoothie, ktoré vonia koncom roka

zimné vitamínové recepty na smoothie ľahký vianočný recept na smoothie
zimné vitamínové recepty na smoothie ľahký vianočný recept na smoothie

Zloženie:

  • 3 jablká v džúse
  • 1 banán
  • 2 datle, bez kôstok
  • 1 štipku škorice
  • extrakt z vanilky alebo pomarančových kvetov
  • 3-4 lyžičky. citrónová šťava

Príprava:

Tu je ďalší recept na smoothie bez mlieka, ktorý vonia ako sviatočné obdobie. Plné vitamínov a labužníckych chutí si toto zimné smoothie veľmi ľahko nájde miesto ako aperitív alebo dokonca aj na vianočné ranné raňajky. Stačí stlačiť jablká a v mixéri zmiešať šťavu získanú s ostatnými ingredienciami. Posypeme škoricou a podávame!

Zamerajte sa na fenomén zeleného smoothie

recepty na zimné smoothie nápad zelené zimné smoothie kivi čakať
recepty na zimné smoothie nápad zelené zimné smoothie kivi čakať

Vitamínová zmes zložená zo 60% ovocia (maximálne) a 40% zelenej zeleniny. Zelené smoothie obsahuje mikroživiny, ktoré udržujú vitalitu a zvyšujú imunitnú obranu tela. Kedy ju konzumovať? Myšlienkou zeleného zimného smoothie nie je používať ho ako náhradu všetkých ostatných jedál dňa, ale skôr ho integrovať do svojej bežnej stravy. Raňajky a popoludňajšie občerstvenie sú najlepším obdobím na vychutnanie si smoothie. Po stránke prípravy je možné vyskúšať viac ako jeden recept. Pre nováčikov je tu naša variácia zeleného čakankového smoothie!

Suroviny na 2 vysoké poháre:

  • 12 čakankových listov
  • 1 avokádo
  • 2 kiwi
  • 1 oranžová
  • 1 zrelý banán
  • 1 pohár vlažnej vody (voliteľné)

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte. Nápoj si pripravte ráno a konzumujte počas dňa. Endívku môžete nahradiť špenátom.

Smoothie na zvýšenie imunity

recept na zimné smoothie posilňovač imunity oranžová sladká zemiaková mrkva
recept na zimné smoothie posilňovač imunity oranžová sladká zemiaková mrkva

Zloženie:

  • 3 mrkvy
  • 1 sladký zemiak
  • 1 oranžová
  • šťava z ½ citrónu
  • zázvorový prášok
  • kajenské korenie
  • 1 štipka propolisu

Príprava:

Začnite tým, že zdvihnete šupky pomaranča. Potom vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte. Naservírujte si smoothie do zaváracích pohárov a ihneď si pochutnávajte! Pripomíname, že propolis je vhodný najmä v prípade respiračných porúch a infekcií vďaka vysokému obsahu flavonoidov.

3 horúce smoothie na chladné dni

recepty na teplé zimné smoothie pre chladné dni
recepty na teplé zimné smoothie pre chladné dni

Ak chcete začať správny deň, nie je nič ako vlažný upokojujúci nápoj, najmä v chladných mesiacoch. Ak ste fanúšikom smoothie ako my, určite vás potešia naše horúce recepty na smoothie. Ľahko sa pripravujú, nepredlžujú rannú rutinu a nestrácajú chuť.

Oranžová, mrkva, malina pre teplé smoothie, ktoré chutí po celú zimu

smoothie recept zimná teplá mrkva pomaranč malina čerstvý zázvor rastlinné mlieko
smoothie recept zimná teplá mrkva pomaranč malina čerstvý zázvor rastlinné mlieko

Zloženie:

  • Rooibois červený čaj
  • 1 mrkva
  • 1 hrsť malín
  • 1 pomarančový džús
  • 1 C. Chia semená
  • 1/2 pohára kokosového mlieka
  • 1 C. strúhaný čerstvý zázvor
  • med podľa chuti

Príprava:

Uvarte 1 šálku červeného čaju Rooibos. Medzitým dajte zvyšok ingrediencií do misy vášho kuchynského robota a všetko dobre premiešajte, kým nezískate hladkú zmes. Zalejeme čajom a naposledy premiešame. Užite si to!

Teplé zimné smoothie: zelený čaj, špenát a mäta

zimný zeleninový smoothie recept na teplé smoothie na zvýšenie imunity
zimný zeleninový smoothie recept na teplé smoothie na zvýšenie imunity

Zloženie:

  • zelený čaj
  • 1 zelené jablko
  • 1 stopka zeleru
  • 1 hrsť špenátu
  • 1-2 dátumy
  • 1/2 avokáda
  • 1/2 šálky mandľového mlieka
  • čerstvé lístky mäty
  • 1 C. konopné semená
  • med (voliteľné)

Príprava:

Zelený čaj nechajte niekoľko minút lúhovať. Ostatné ingrediencie zmiešajte v kuchynskom robote a nalejte úplne vylúhovaný čaj. Opäť premiešame a pochutnáme si.

Banán, zelený čaj a mäta pre upokojujúce smoothie, ktoré si môžete vychutnať bez chvenia

horúce smoothie yerba maté čaj ovocie zelenina nápad zimné smoothie posilňovač imunity
horúce smoothie yerba maté čaj ovocie zelenina nápad zimné smoothie posilňovač imunity

Zloženie:

  • čaj yerba maté
  • 1/2 šálky mandľového mlieka
  • 1 banán
  • 1-2 lyžičky. kakao
  • 1 C. lyžice rastlinného masla (mandle)
  • listy kelu
  • 1 polievková lyžica konopných semien
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • med podľa chuti

Príprava:

Ako asi tušíte, musíte začať varením čaju. Zatiaľ zmiešajte ostatné ingrediencie v mixéri, až kým nezískate hladké a krémové smoothie. Nakoniec zalejeme vylúhovaným čajom a pred ochutnaním poslednýkrát premiešame.

Odporúča: