Obsah:
Video: Zimné Smoothie - Vitamínové Recepty Na Imunitu
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:45
Sezónne ovocie a zelenina obohatené o vitamíny, zelené superpotraviny, mliečne výrobky bohaté na bielkoviny a doplnkové zložky, ktoré stimulujú imunitný systém … na zvýšenie morálky a prirodzeného tela, čo môže byť lepšie ako recept na zimné smoothie? Tu sú naše nápady na občerstvenie, ktoré je rovnako chutné, ako je zdravé!
Zimné smoothie: 10 receptov na doplnenie vitamínov a minerálov
Antioxidant, povzbudzujúci, energizujúci a super lahodný, smoothie má všetky chute a farby. Mnoho ľudí v skutočnosti prisahá na tento zdravý vitamínový nápoj. Redukcia ovocia a zeleniny v mixéri umožňuje rozrušiť celulózové gangy rastlinných buniek. Čo to znamená presne? No, keď človek konzumuje svoje ovocie a zeleninu vcelku, prijíma asi 70% prítomných živín. Avšak 100% absorbujeme, keď ich premeníme na krémové smoothie. Rovnako pre mikroživiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela a bez obvyklej stravy.
Existujú dôkazy, že smoothie môže mať priamy vplyv na metabolizmus a imunitu, v závislosti od použitých prísad. Pripomíname, že citrón je veľmi bohatý na vitamín C, zázvor má posilňujúci účinok a je jednou z potravín, ktoré zvyšujú imunitu. Kurkuma je vysoko cenený antioxidant a pôsobí protizápalovo, zatiaľ čo šalvia je antiseptikum. Nezabudnite ich teda zakomponovať do svojho zimného smoothie. Efekt zosilnenia je pre vás zaručený!
Banánové a matcha práškové smoothie
Ak vás kombinácia zimnej šedej a globálnej pandémie zasiahne a naladí na duši, zabite dvoma kameňmi jedným kameňom a zvyknite si začať deň dobrým zimným smoothie plným vitamínov a chutí.!
Zloženie:
- 1 šálka mrazených banánových plátkov
- 1 C. matcha prášok
- 1 šálka čerstvého špenátu
- 2 lyžice. ľanové semienko
- 1 C. vanilkový extrakt
- ¾ šálky mandľového mlieka
Príprava:
Vložte prísady uvedené do misky mixéra a premiešajte. Okamžite spotrebujte.
Mango, kardamón, kurkuma a zázvor pre energizujúce zimné smoothie
Zima sa rýchlo blíži a telo potrebuje na boj proti choroboplodným zárodkom a vírusom viac energie ako kedykoľvek predtým.
Zloženie:
- 1 mango
- 2 stolové pomaranče
- 2 štipky kurkumy
- 1 C. mletý kardamón
- 1 C. strúhaný zázvor
- 1 C. 1/2 lyžičky prášku baobabu
- 125 až 250 ml rastlinného mlieka
- med podľa chuti
Príprava:
Začnite rozrezaním manga na polovicu, aby ste odstránili centrálnu kosť a nakrájali mäso na kocky. Olúpte ovocie a nakrájajte ho. Vložte mäso manga a kúsky pomaranča do mixéra. Prilejte prášok baobabu a ďalšie korenie (kurkuma, strúhaný zázvor, mletý kardamón). Pridajte trochu rastlinného mlieka a medu. Všetko dobre premiešajte a ihneď vychutnávajte.
Recept na oranžovú smoothie zo zimnej repy
Je známe, že cvikla čistí a prečisťuje organizmus, najmä pečeň a krv, zbavuje telo toxínov zodpovedných za niekoľko bežných chorôb (vírusy, chrípka, prechladnutie). Je tiež super bohatý na antioxidanty, čo z neho robí skvelého spojenca na posilnenie imunitného systému počas zimy.
Suroviny na 4 poháre:
- 200 gr repy
- 500 ml pomarančového džúsu
- med
Príprava:
Vložte všetky prísady do kuchynského robota a premiešajte. Ak chcete nahradiť pomarančový džús iným ovocným džúsom, uprednostnite jablkový džús a pridajte trochu zázvoru. Doprajte si svoje čerstvé smoothie!
Dvojfarebné zimné smoothie s červenou kapustou a mangom
Ingrediencie na smoothie z červenej kapusty:
- 1 hrsť strúhanej červenej kapusty
- 1 veľké zelené jablko
- 1 pohár rastlinného alebo kravského mlieka
- med
Pre mangové smoothie:
- 1 mango
- 150 ml pomarančového džúsu, čerstvo stlačený
- pár plátkov ananásu
Príprava:
Začnite s prípravou červeného smoothie. Vložte červenú kapustu, plátky jabĺk, mlieko a med do misky vášho kuchynského robota a niekoľko minút ich miešajte, až kým nezískate homogénny a hustý prípravok. Nalejte smoothie do nádoby a odložte do chladničky. Pokračujte v príprave smoothie číslo 2. Za týmto účelom mango rozkrojte a jeho dužinu nakrájajte na malé kúsky. Tieto vložte do kuchynského robota s plátkami ananásu. Pridajte zvyšok označených surovín. Všetko dobre premiešajte. Teraz už len musíte nalievať mangové smoothie cez červené smoothie. Rezervujte v chladničke alebo si pochutnajte!
Vianočné smoothie, ktoré vonia koncom roka
Zloženie:
- 3 jablká v džúse
- 1 banán
- 2 datle, bez kôstok
- 1 štipku škorice
- extrakt z vanilky alebo pomarančových kvetov
- 3-4 lyžičky. citrónová šťava
Príprava:
Tu je ďalší recept na smoothie bez mlieka, ktorý vonia ako sviatočné obdobie. Plné vitamínov a labužníckych chutí si toto zimné smoothie veľmi ľahko nájde miesto ako aperitív alebo dokonca aj na vianočné ranné raňajky. Stačí stlačiť jablká a v mixéri zmiešať šťavu získanú s ostatnými ingredienciami. Posypeme škoricou a podávame!
Zamerajte sa na fenomén zeleného smoothie
Vitamínová zmes zložená zo 60% ovocia (maximálne) a 40% zelenej zeleniny. Zelené smoothie obsahuje mikroživiny, ktoré udržujú vitalitu a zvyšujú imunitnú obranu tela. Kedy ju konzumovať? Myšlienkou zeleného zimného smoothie nie je používať ho ako náhradu všetkých ostatných jedál dňa, ale skôr ho integrovať do svojej bežnej stravy. Raňajky a popoludňajšie občerstvenie sú najlepším obdobím na vychutnanie si smoothie. Po stránke prípravy je možné vyskúšať viac ako jeden recept. Pre nováčikov je tu naša variácia zeleného čakankového smoothie!
Suroviny na 2 vysoké poháre:
- 12 čakankových listov
- 1 avokádo
- 2 kiwi
- 1 oranžová
- 1 zrelý banán
- 1 pohár vlažnej vody (voliteľné)
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte. Nápoj si pripravte ráno a konzumujte počas dňa. Endívku môžete nahradiť špenátom.
Smoothie na zvýšenie imunity
Zloženie:
- 3 mrkvy
- 1 sladký zemiak
- 1 oranžová
- šťava z ½ citrónu
- zázvorový prášok
- kajenské korenie
- 1 štipka propolisu
Príprava:
Začnite tým, že zdvihnete šupky pomaranča. Potom vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte. Naservírujte si smoothie do zaváracích pohárov a ihneď si pochutnávajte! Pripomíname, že propolis je vhodný najmä v prípade respiračných porúch a infekcií vďaka vysokému obsahu flavonoidov.
3 horúce smoothie na chladné dni
Ak chcete začať správny deň, nie je nič ako vlažný upokojujúci nápoj, najmä v chladných mesiacoch. Ak ste fanúšikom smoothie ako my, určite vás potešia naše horúce recepty na smoothie. Ľahko sa pripravujú, nepredlžujú rannú rutinu a nestrácajú chuť.
Oranžová, mrkva, malina pre teplé smoothie, ktoré chutí po celú zimu
Zloženie:
- Rooibois červený čaj
- 1 mrkva
- 1 hrsť malín
- 1 pomarančový džús
- 1 C. Chia semená
- 1/2 pohára kokosového mlieka
- 1 C. strúhaný čerstvý zázvor
- med podľa chuti
Príprava:
Uvarte 1 šálku červeného čaju Rooibos. Medzitým dajte zvyšok ingrediencií do misy vášho kuchynského robota a všetko dobre premiešajte, kým nezískate hladkú zmes. Zalejeme čajom a naposledy premiešame. Užite si to!
Teplé zimné smoothie: zelený čaj, špenát a mäta
Zloženie:
- zelený čaj
- 1 zelené jablko
- 1 stopka zeleru
- 1 hrsť špenátu
- 1-2 dátumy
- 1/2 avokáda
- 1/2 šálky mandľového mlieka
- čerstvé lístky mäty
- 1 C. konopné semená
- med (voliteľné)
Príprava:
Zelený čaj nechajte niekoľko minút lúhovať. Ostatné ingrediencie zmiešajte v kuchynskom robote a nalejte úplne vylúhovaný čaj. Opäť premiešame a pochutnáme si.
Banán, zelený čaj a mäta pre upokojujúce smoothie, ktoré si môžete vychutnať bez chvenia
Zloženie:
- čaj yerba maté
- 1/2 šálky mandľového mlieka
- 1 banán
- 1-2 lyžičky. kakao
- 1 C. lyžice rastlinného masla (mandle)
- listy kelu
- 1 polievková lyžica konopných semien
- 1 polievková lyžica chia semiačok
- med podľa chuti
Príprava:
Ako asi tušíte, musíte začať varením čaju. Zatiaľ zmiešajte ostatné ingrediencie v mixéri, až kým nezískate hladké a krémové smoothie. Nakoniec zalejeme vylúhovaným čajom a pred ochutnaním poslednýkrát premiešame.
Odporúča:
Zimné Superpotraviny, Ktoré Si Túto Sezónu Môžete Pridať Do Svojho Jedálneho Lístka
V zime potrebuje telo správne „palivo“. Aby ste zostali zdraví, je tu 10 zimných superpotravín, ktoré si môžete pridať do svojho jedálnička
Letné A Zimné Matrace: Aké Sú Záujmy Letnej A Zimnej Strany?
Letné a zimné matrace sú navrhnuté tak, aby zaručovali vyvážený tepelný komfort, ktorý nie je príliš horúci ani príliš chladný, čo ovplyvňuje kvalitu spánku
Ako Nosiť Dámske Zimné Topánky? Trendové Nápady V Obrázkoch
Dnes športujeme tému, ktorú určite poteší každá žena! Deavita.fr vás pozýva, aby ste zistili, ako nosiť topánky na chladné obdobie a presnejšie zimné topánky pre ženy. Tipy a nápady v obrázkoch pre každý štýl obliekania
Posilnite Telo Pomocou 20 Receptov Na Zimné Smoothie
V zime sú potrebné najmä vitamíny. Naše 20 receptov na smoothie pre labužníkov vám pomôže naštartovať telo
Zimné Kvety, Aby Ste Mali Jarnú Náladu
Zimné kvety nie sú len v rozpore s veľkým klišé, že zima bráni kvitnutiu pekných rastlín, ale tiež sa ukazuje ako dokonalá voľba pre váš domov