Obsah:

Detská Imunitná Obrana: Ako Sa Vyhnúť Kašľu A Chrípke
Detská Imunitná Obrana: Ako Sa Vyhnúť Kašľu A Chrípke

Video: Detská Imunitná Obrana: Ako Sa Vyhnúť Kašľu A Chrípke

Video: Detská Imunitná Obrana: Ako Sa Vyhnúť Kašľu A Chrípke
Video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder 2024, Marec
Anonim

Toto je ročné obdobie, kedy veľa ľudí ochorie. Nech ste kdekoľvek, nemôžete sa vyhnúť stretnutiu s nimi. Sledujete, ako sa vaše dieťa zúčastňuje skupinových aktivít spolu s ďalšími deťmi, ktoré majú kašeľ alebo nádchu. Keď vaše dieťa dáva prsty do úst alebo si pretiera oči, ste bezmocní a ste zvedaví, či imunitná obrana vášho šteňaťa odolá v tejto sezóne útokom prechladnutia a chrípky. V nižšie uvedenom texte vám poskytneme niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu stimulovať správne fungovanie imunitného systému a ktoré ho chránia pred vírusmi za chladného počasia.

Posilnite imunitnú obranu detí prirodzenou cestou bez liekov

prijať opatrenia na prirodzenú podporu imunity dieťaťa
prijať opatrenia na prirodzenú podporu imunity dieťaťa

Imunita je to, čo telo používa ako obranný mechanizmus proti infekčným organizmom a iným cudzím votrelcom. Tento systém väčšinou robí skvelú prácu pri udržiavaní zdravia. Príležitostne však môže imunitný systém vášho dieťaťa kontrahovať patogény, ktoré mu skrížia cestu, čo vedie k opakovaným výtokom z nosa, nachladnutiu a opakovaným gastrointestinálnym infekciám. Ak je to tak, teraz je čas konať, aby sa tieto procesy zastavili. Existuje naozaj veľa krokov, ktoré môžete urobiť na posilnenie imunitného systému vášho dieťaťa a urýchlenie procesu hojenia, ak už je choré.

Všetko sa začína jedlom

zdravá strava dieťa posilňuje imunitnú obranu
zdravá strava dieťa posilňuje imunitnú obranu

Aby malo vaše dieťa zdravý a silný imunitný systém, je dôležité čerstvé a čerstvé jedlo. V prvom rade je dôležité minimalizovať spracované potraviny. Patria sem chipsy, čokoláda, koláče a sušienky. Namiesto toho sa sústreďte na konzumáciu ovocia a zeleniny, hydiny, mäsa, rýb, celozrnných výrobkov, strukovín, vajec, a ak vaše dieťa nemá alergiu, môžu byť zahrnuté aj orechy. V dennom menu sú preferované jedlá uvedené nižšie.

Cesnak

Táto zelenina pôsobí ako antivírusové a antibakteriálne činidlo. Cesnak stimuluje imunitné bunky a zvyšuje produkciu protilátok. Obsahuje tiež zlúčeninu síru, ktorá má silné antioxidačné vlastnosti. Aby ste čo najlepšie využili výhody cesnaku, je vhodné ho pridať k obľúbeným jedlám vášho dieťaťa.

Bobule

Tieto plody sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov a živín, ktoré posilňujú imunitný systém a prekonávajú oxidačný stres. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu A a tiež vitamín C. Za hrsť bobúľ pridajte ranné cereálie vášho dieťaťa alebo jeho misku s jogurtom.

Zelená listová zelenina

Sú mimoriadne bohaté na imunitu zvyšujúcu výživné látky, ako je železo, ktoré je dôležité pre tvorbu bielych krviniek a protilátok. Vyskúšajte pripraviť ranné smoothies s týmito super jedlami.

Mandle

Mandle sú bohaté na vitamín E a mangán, silné imunitné duo, ktoré zvyšuje aktivitu ochranných buniek.

zvýšiť imunitu dieťaťa zdravé stravovanie surové mandle
zvýšiť imunitu dieťaťa zdravé stravovanie surové mandle

Jogurt

Probiotiká a prebiotiká obsiahnuté v jogurte zvyšujú imunitný systém. Nezabudnite použiť výrobok bez pridania cukru, pretože ten má opačný účinok na schopnosť tela chrániť sa pred patogénmi.

Domáci kefír

Tento chutný mliečny nápoj obsahuje tiež veľa zdravých probiotík, ktoré vaše dieťa potrebuje, aby bolo zdravé.

Losos

Táto ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal. To zvyšuje prúdenie vzduchu a chráni pľúca pred nachladnutím a infekciami dýchacích ciest.

Vajcia

Vajcia sú potravinou obsahujúcou prirodzene sa vyskytujúci vitamín D.

nápad na zdravé jedlo omeleta posilňuje imunitnú obranu dieťaťa
nápad na zdravé jedlo omeleta posilňuje imunitnú obranu dieťaťa

Brokolica

Obsahuje množstvo posilňovačov imunitného systému vrátane vitamínov C, A a E a množstvo antioxidantov. Táto zelenina je najvýživnejšia, ak je surová, takže ak ju vaše deti nejedia samy, urobte im napríklad nejaké dipy s brokolicou a syrovou omáčkou.

Špenát

Tieto zelené superpotraviny sú plné mnohých vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú náš imunitný systém. Obsahujú vitamíny A, E, C a K, kyselinu listovú, mangán, zinok, selén a železo. Všetky tieto živiny pôsobia rôznymi spôsobmi na posilnenie imunitného systému tela.

Chudé mäso

Po prvé, obsahujú dôležité bielkoviny pre udržanie sily tela. Po druhé, sú bohaté na zinok, ktorý pomáha bielym krvinkám bojovať proti infekcii.

Udržujte zdravú črevnú mikrobiotu vášho dieťaťa

kvasené jedlo kyslá kapusta posilňovač imunitného systému dieťa
kvasené jedlo kyslá kapusta posilňovač imunitného systému dieťa

Črevná mikrobiota alebo črevná flóra je zložité spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré žijú v čreve. Chráni tráviaci trakt a hrá úlohu pri podpore imunitného systému. U detí i dospelých, keď sa baktérie v čreve dostanú z rovnováhy, je narušená schopnosť tela bojovať proti infekciám, čo z neho robí organizmus náchylný na choroby.

Probiotiká obsahujú živé baktérie. Dobrým začiatkom je doplnok, ktorý obsahuje laktobacily, bifidobaktérie a acidofily. Ďalšou možnosťou je ponúknuť dieťaťu fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta alebo kefír.

Colostrum

stimulovať imunitu dieťa kolostrum najskôr materské mlieko
stimulovať imunitu dieťa kolostrum najskôr materské mlieko

Dojčené deti sú často zdravšie a majú menej alergií vďaka ochranným protilátkam zvyšujúcim imunitu, ktoré sú prítomné v mledzive - „prvom mlieku“, ktoré produkujú dojčiace matky. Ale staršie deti (a dospelí) môžu mať z tejto cennej látky úžitok z kráv a kôz chovaných na tráve, ktoré sú dostupné ako vhodný prášok. Pridajte ho do smoothies, vody, džúsu a dokonca aj do kefíru.

Voda

imunitná obrana dieťaťa posilňujúca spotrebu vody
imunitná obrana dieťaťa posilňujúca spotrebu vody

Hydratácia je veľmi dôležitá pre imunitný systém a celkové zdravie detí. Aby mohli rásť, potrebujú všetky ich bunky vodu. Samozrejme, niekedy boli prípady, keď sme si dovolili malú šálku džúsu alebo mlieka, ale počas rastových rokov musíme obmedziť všetku sódu.

Pomôžte deťom znížiť stres a úzkosť prostredníctvom fyzickej aktivity

rodinné fyzické aktivity stimulujú deti k pohybu
rodinné fyzické aktivity stimulujú deti k pohybu

Aby bol imunitný systém vášho dieťaťa v najlepšej forme, jeho telo a myseľ potrebujú čas na odpočinok. Je preto príliš dôležité, aby deti mali voľný čas na tvorivé a nápadité hry.

Takže namiesto toho, aby ste bojkotovali televíziu a videohry, povzbuďte svojho drobca, aby bol čo najviac po celý rok vonku, aby dohnal vitamín D. Najlepšie je ísť príkladom tým, že pozvete celú rodinu na túru, bicyklovanie, športovanie alebo trávenie času pri bazéne. Pohyb tela najmenej 30 minút denne je skvelým spôsobom, ako posilniť imunitný systém.

Obmedzte cukor

zdravá strava bez cukru dieťa posilňuje imunitu
zdravá strava bez cukru dieťa posilňuje imunitu

Leto, deti a cukor sa zdajú byť nevyhnutnou kombináciou večierkov pri bazéne, grilovania a táborov. Ukázalo sa však, že cukor mení mikrobióm dosť extrémnym spôsobom, a tým vyživuje najpatogénnejšie baktérie. Doprajte mikrobiómu vášho dieťaťa tým, že ho pošlete do školy s ovocím namiesto košíčkov.

Spať

kvalitný spánok dieťaťa stimuluje imunitný systém
kvalitný spánok dieťaťa stimuluje imunitný systém

Spánok hrá veľmi dôležitú úlohu pri vývoji imunitného systému vášho dieťaťa. Batoľatá vo veku od 1 do 2 rokov potrebujú 11-14 hodín spánku za noc, predškoláci vo veku 3 až 5 rokov - od 11:00 do 13:00, školské deti vo veku 6–13 - 9 rokov o 11:00 a dospievajúci vo veku 14–17 rokov vyžadujú 8–10 hodín spať.

V záujme zlepšenia kvality spánku vášho dieťaťa je dôležité poskytnúť mu tmavú miestnosť. Je to preto, že spánkový hormón, melatonín, sa vylučuje v tme.

Doplnky na posilnenie imunitného systému

dopĺňa posilňovaciu imunitu detská rastlina echinacea
dopĺňa posilňovaciu imunitu detská rastlina echinacea

Ak je imunitný systém vášho dieťaťa trochu vyčerpaný a zdá sa, že vírusy pretrvávajú navždy, môžu vám pomôcť rôzne doplnky. Podrobné informácie o dávke a značke doplnku, ktorý by ste mali dieťaťu podať, získate u svojho lekára.

  • Vitamín A je hlavným hráčom a pomáha udržiavať imunitu a bojovať proti infekciám. Vitamín E je tiež nevyhnutný pre zdravie a liečenie.
  • Okrem týchto mikroživín sú vitamíny C a D nevyhnutné pre celkové zdravie vášho dieťaťa, a preto môžu pomôcť lepšie bojovať proti chorobám.
  • Zinok je dôležitý minerál pre posilnenie tela. Má schopnosť skrátiť životnosť infekcie.
  • Cnosti echinacey sa tradične používajú na podporu imunitného systému detí starších ako 12 rokov.

Zakážte tabakový dym

ochrana detského tabaku na fajčenie posilňuje imunitu
ochrana detského tabaku na fajčenie posilňuje imunitu

Bývanie v dome, kde ľudia fajčia, zvyšuje šance dieťaťa na ochorenie. Fajčenie z druhej ruky zvyšuje náchylnosť detí na infekcie uší, astmu a infekcie dýchacích ciest. Deti sú citlivejšie ako dospelí, pretože dýchajú rýchlejšie a ich prirodzený detoxikačný systém je tiež menej vyvinutý. Ak vy alebo váš partner absolútne nemôžete prestať fajčiť, môžete aspoň významne znížiť riziko pre zdravie vášho dieťaťa tak, že tak urobíte mimo domova.

Naučte deti dôležitosti správnej hygieny

ochrana vírus detská hygiena umyte si ruky
ochrana vírus detská hygiena umyte si ruky

Mikróby sa môžu ľahko šíriť, takže sa uistite, že vaše dieťa pri kašľaní zachytáva kýchanie v tkanive a zakrýva si ústa. Veľmi dôležité je tiež umývanie rúk pred jedlom, ktoré by sa nemalo zanedbávať.

Ako rodič musíte zabezpečiť, aby bol váš dom vždy čistý. Dať si raz týždenne veľkú očistu nestačí, ak chceš udržať baktérie na uzde. Používanie tých istých handier a špongií po celé dni je veľkým tabu, pretože za pár hodín môžu byť napadnuté miliónmi patogénov. Ak niekto vo vašej domácnosti ochorie, musíte povrchy vydezinfikovať ešte svedomitejšie ako obvykle a umyť jeho riad pri teplote dostatočne vysokej na ničenie vírusov.

Používajte éterické oleje

éterický olej eukalyptus rotácia vírus baktérie dieťa
éterický olej eukalyptus rotácia vírus baktérie dieťa

Preukázalo sa, že oleje z eukalyptu a oregana majú antibakteriálne a imunomodulačné schopnosti. Pokúste sa ich rozptýliť vo vnútornom prostredí, aby ste podporili imunitu celej rodiny. Eukalyptus má povzbudzujúci účinok a do jedál sa môže pridávať éterický olej z oregana potravinárskeho pôvodu, ktorý zvýrazní chuť a ochranné vlastnosti vášho dieťaťa.

Stimulujte imunitný systém dieťaťa

posilniť imunitu dieťa materské mlieko protilátky dojčenie
posilniť imunitu dieťa materské mlieko protilátky dojčenie

Dojčenie je pravdepodobne jedným z najlepších spôsobov podpory imunitného systému dieťaťa pri jeho vývoji. Materské mlieko obsahuje protilátky a biele krvinky. Štúdie ukazujú, že môžu zvýšiť mozgovú silu vášho dieťaťa a pomôcť mu chrániť sa pred cukrovkou závislou od inzulínu, Crohnovou chorobou, kolitídou a niektorými formami rakoviny v neskoršom živote.

Odporúča: